CLB Nieuws juli augustus 2021

De derde knop op onze afstandsbediening is de ‘Stopknop’: de tv wordt voor een tijdje afgezet. Dat tijdje kan voor kort zijn (‘s avonds) of een langere tijdsspanne (jaarlijkse vakantie) omvatten. Onder het motto ‘de boog kan niet altijd gespannen staan’, moeten we inderdaad regelmatig wat afstand van ons werk kunnen nemen, wat rustmomenten inbouwen. In het pre- informaticatijdperk was dit nog relatief simpel. Het gebeurde zelden dat de werkgever onder de vakantie een brief schreef naar zijn werknemers. Tegenwoordig zijn we echter altijd en overal met iedereen verbonden. Via allerlei kanalen krijgen we een continue stroom aan informatie te verwerken. Onze mailbox op PC, laptop en gsm vertellen ons op elk moment van de dag hoeveel mails we nog moeten beantwoorden. Social media herinnert ons eraan dat we leuke dingen moeten doen en plannen, onze agenda helpt ons om niets te vergeten en we hebben minstens enkele apps die ons de laatste nieuwtjes brengen. En ondanks corona, blijft die FOMO (Fear Of Missing Out, hét modewoord van enkele jaren geleden) toch de kop op steken. We zijn bang om ook maar iets te missen als we even niet verbonden zijn met de buitenwereld. En we vergeten daarbij af en toe te connecteren met onszelf. Naast FOMO steken er dan ook regelmatig andere nieuwe woorden de kop op: deconnecteren, me-time, offline-modus, zelfzorg, afmelden… what’s in a name: vaak begrippen die dezelfde lading dekken: druk even op de ‘Stopknop’ of beter nog, trek de stekker even uit (deconnecteer). Fysiek maar zeker mentaal deconnecteren, is gelinkt aan positieve welzijnsuitkomsten en leidt tot een hoger en duurzamer energieniveau. Wie wil dat nu niet? De vakantie komt eraan. Dit is dé ideale gelegenheid om wat tips uit te testen én eens echt te genieten van het verbinden met onszelf. Met deze tips kan u alvast aan de slag: • Plan uw verlof of uw afwezigheid goed; • Voorzie een dagje voordat u in verlof gaat om de meest cruciale zaken af te werken (niets is vervelender dan een laatste dag vol last-minute meetings); • Spreek af met uw leidinggevende wie tijdens uw vakantie uw back-up zal zijn en welke opvolging van hem/haar verwacht wordt; • Spreek ook af bij wie de back-up te rade kan gaan als hij of zij er niet uitraakt; • Stel uw out-of-office goed in: van-tot, contactgegevens van uw back-up, vermelding dat de mail niet gelezen of geforward wordt…; • Zet uw gsm-nummer niet in uw afwezigheidsbericht, maar bespreek wel met de back-up wanneer en in welke gevallen hij/zij u kan contacteren en op welke manier. Dat kan bijvoorbeeld een sms’je zijn bij echt dringende zaken. U hoeft echt niet meermaals per dag uw mail te checken; • Voorzie eventueel een extra dagje als mentale buffer; • Net zoals uw out-of-office in uw mail, kan u ook op uw voicemail uw bericht aanpassen als u meer dan enkele dagen afwezig bent. Op die manier verwachten bellers ook niet dat u onmiddellijk zal terugbellen. U kan hier dezelfde regels hanteren als in het schriftelijk bericht: u zegt dat u afwezig bent, hoelang en wie uw backup is en hoe ze hem/ haar kunnen bereiken. Als u het moeilijk vindt om niet te vaak in de verleiding te komen uw mails te checken, kan u ook de mail-app of toepassing (tijdelijk) van uw smartphone verwijderen. Op die manier zal u minder snel in de verleiding komen ‘snel even te checken’. Gescheiden toestellen (werk/privé) kunnen hier ook een oplossing in zijn. Vier de start van uw verlof en zet effectief uw laptop helemaal uit. Verstop hem dan op een veilige plaats. Voorzie leuke activiteiten in uw verlof, doe wat u graag doet en spendeer tijd met diegene die u liefhebt. Trap ook niet in de valkuil deze vrije dagen vol te plannen. Laat ruimte voor last-minute ingevingen. Als u terug wil connecteren na uw verlof, wees mild voor jezelf en laat uw eerste (halve) dag leeg. Dat geeft u mentale ruimte om terug op te starten en even bij te praten met collega’s en leidinggevenden. En dan rest nu alleen nog maar: genieten maar! Fijn verlof. 20 Externe Preventie